Weight Loss

100% Mag : Comment perdre son ventre en 42 jours?

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Notre journaliste Camille a accepté de
servir de cobaye à Erwann Menthéour, notre coach forme, six semaines de
sport, voilà le résultat. Erwann Menthéour, coach sportif et auteur de la méthode Fitnext
vous explique comment perdre son ventre en 42 jours Camille Erwan! Salut mon poto, bon alors qu’est-ce qu’il s’est passé cet été? Bah les vacances, la fête. Tu t’es un peu laissé aller alors?
C’est ça, y a du kilo à perdre là. Je vais te faire un petit programme et en six semaines on va se débarrasser complètement de ça. Je sais pas si t’auras la tablette de
chocolat mais tu devrais être pas mal.
Au moins à plat.

Allez viens c’est parti. On va commencer par faire un petit bilan pour savoir d’où on part, vas- y monte sur la balance. 87 kilos Alors le tour de taille: 95 95 centimètres. Et maintenant je vais essayer de comprendre les
racines du mal, qu’est-ce qui t’as conduit à prendre du poids comme ça
et puis surtout du ventre très localement. On va aller voir dans ta cuisine, on regarde ça. Ecoute comment te dire… déjà ça tu vas oublier complètement, là il y a des choses qui s’expliquent, on va regarder à l’intérieur. Bon alors ça tu vois tu vas oublier tous les laitages. T’en prends beaucoup des laitages?
Je bois 1 litre de lait tous les 2 jours. Bon alors complètement t’arrêtes le lait. Donc moi
j’ai été te faire des courses en choisissant les bons aliments avec les bons nutriments.
Je vais t’expliquer comment les utiliser, comment les associer.

C’est parti. Tu vas commencer d’abord, et ça c’est vraiment important, c’est un
accélérateur, tu vas commencer par trois jours de monodiète.
C’est-à-dire? Monodiète c’est un seul fruit pendant trois jours. Le reste du temps à
chaque repas tu vas manger pleins de légumes verts qui vont traiter l’acidité de ton corps.

Quand tu vas manger des sucres, du riz, des pâtes, ce fera des sucres
complexes, du riz complet, des pâtes complètes. C’est des bons sucres, tu vas pas grossir avec ça. Ensuite, à 10 heures et 16 heures, tous les jours, tu manges un fruit, genre une pomme une orange. Tu vas prendre un thé vert et des
fruits secs. Et quand tu manges des sucres complexes tu les associes avec une légumineuse. A savoir des lentilles, des petits pois, des fèves.
Et plus de viande du tout? Si.

Cinq protéines animales par semaine que
tu manges en général le soir avec des légumes verts. Ca va être dur mais… Tu vas y arriver, moi je suis sûr. On passe au sport maintenant, on y va? Alors je t’ai préparé une petite séance de musculation avec quatre exercices qui prendra 25/30 minutes max. D’accord? Ces exercices ils vont permettre de déstocker le gras. Alors le premier, c’est un exercice qui
mobilise un maximum de groupes musculaires, ce sont les fentes, assez classique, tu
vas faire 3 fois 20 répétitions. 19 et vingt. Quand tu termines ça, tu passes aux pompes. Donc là on va essayer de voir combien t’es capable d’en faire. Donc là tu m’en fais une série et tu me donnes ton max,
tu niaques jusqu’à plus pouvoir te relever et être collé en bas.
– Allez Rocky! – C’est parti. 4, Il faut bien toucher la poitrine.

5, allez, allez
encore, tu en as encore! 18. Bon, okay. Donc ton objectif c’est d’en faire trois fois vingt. Et du coup pour le ventre, on fait pas du tout d’abdos? Alors si on va faire des exercices pour
tonifier la zone. Alors tu mets tes mains bien devant, tu relèves tes jambes alors le but du jeu c’est de venir me toucher
mais de ralentir la descente On va en faire 15.
Allez viens me toucher. 1, 2.. Décolle plus et tu poses complètement les fesses, 5, et 15, magnifique! Super. Et derrière, tu vas me faire 2 fois 1 minute de gainage. Voilà, descends un tout petit peu le bassin, hop tu bouges plus, c’est parfait là. Respire hein. C’est bien mon coco. La bonne nouvelle c’est que t’as fini ta séance de muscu mais quand t’as fini ta séance de muscu t’as bien déstocké le gras, maintenant il faut aller courir, 30/40 minutes de footing, okay? On se retrouve dans six semaines, tu gardes une grosse niaque et tu peux m’appeler quand tu veux pour le suivi, quand t’as pas le moral.
– Ca marche.

– Ca roule? – A dans six semaines. Allez c’est parti! – Salut Erwan. – Salut mon coco Bah dis donc, c’est spectaculaire du visage.
Ah oui, y a eu des résultats! On va regarder ce que ça donne physiquement. Allez c’est parti. Allez hop, la pesée. Et on regarde où est-ce que tu en es au niveau
du poids, moi j’ai mon petit calepin. 78. Tu as perdu 9 kilos. On est entre 83 et 84 cm, de tour de taille ce qui fait que tu as
perdu un peu plus de onze centimètres!
Bah écoute… c’est énorme! C’est grâce à ta méthode, hein. C’est top, ah vraiment je te félicite! Sinon au niveau des bénéfices, qu’est-ce que tu en
as retiré de ces six semaines? Au niveau du sommeil, je dors mieux.
Le matin je me réveille, je suis frais. La peau, j’ai beaucoup moins de problème de peau, ça joue.
Et puis bon, je me sens mieux physiquement et bah je sens que je plais plus.
Bah écoute vraiment, je suis obligé de te féliciter mon coco c’est vraiment du super travail, belle détermination.
Merci Vous voyez tout est possible.

Vous aussi chez vous, vous êtes capable en quelques semaines
d’avoir des résultats extraordinaires, on se retrouve la semaine prochaine pour
une nouvelle chronique. A bientôt.

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