Weight Loss

4 Applis pour Perdre du Poids sans régime

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Salut à tous, c’est Jeanviet. Aujourd’hui, on
va voir ensemble 4 applications qui vont te permettre de perdre du poids sans
que tu fasses de régime. 1ère application pour savoir quel est ton poids idéal. Pour cela, on va calculer l’IMC, donc il y a une appli sur Android et iPhone qui s’appelle Calcul d’IMC, tu rentre ton âge, ton sexe, ta taille, donc 1 M 75 pour moi et 81,3 kg,
sachant que j’ai déjà perdu 5 kilos en 2 mois, donc on va calculer si
c’est bien ce que j’ai fait, j’apprends que je suis encore en sur poids de 5 kg , mon IMC est de 26,6 et l’imc idéal en fait se situe en dessous de 25, donc si je veux
arriver en dessous de 25, il faut que j’arrive à un poids de 76 kg.

Tu
vois bien la différence c’est grosso modo tu dois faire à peu près le même
poids que ta taille et je fais 1 M 75, je devrais faire à peu près 75 kg, plutôt que d’aller dans une salle de sport on va rester chez moi ici
tu vois tranquillement on va utiliser l’appli 7 minutes workout et
avant de commencer l’exercice, il va falloir se mettre en tenue alors on va se mettre
en tenue pour faire du sport c’est parti donc ça y est, on est bon, on y va, on va
faire le sport tout de suite. Une chaise, mon tapis, et très important aussi un
mur pour pouvoir faire comme ceci, la chaise, je vais donc sélectionner cette
fois-ci 7 minutes workout, tu vois j’ai fait 43 séries, il suffit de cliquer ici sur
début et on va avoir une séance de sept minutes avec des exercices variés
fractionnés, donc à chaque fois des pompes, des abdos et avec des pauses entre
intervalle de dix secondes, 30 secondes exercices, 10 secondes de pause, 30 sec
d’exercices, 10 s de pause, en réalité ça fait à peu près 8 minutes 30 d’exercices (avec les pauses) et
donc comme c’est rapide tu peux faire ça tous les jours,
petit conseil tout de même, c’est quand tu va démarrer cette série-là d’exercices au départ, c’est difficile parce que ça fait longtemps que tu n’as
pas fait de pompes aujourd’hui j’arrive à faire une
vingtaine de pompes en 30 secondes pour démarrer tu peux faire une dizaine, ne pousse pas trop l’effort, vas y progressivement, donc on va pouvoir faire
début on voit les exercices qui s’affichent là,
donc ils sont alternés, c’est ça qui est pas mal.

Je fais aller. On va
commencer Triceps disp sur chaise, c’est cela (…) Mi-temps
donc là on est à la mi temps, il te le signale,
c’est une appli qui vocalise tous les efforts. On a dix secondes de pause.
La chaise. Alors la chaise, ce n’est pas cette chaise là, c’est la chaîse qu’on
va faire contre le mur là-bas. Une espèce d’équerre, et on tient juste pendant
30 secondes c’est parti (…) Là, c’est un peu dur parce
que l’appli fait pompes et rotation et pompes juste derrière c’est un peu chaud, cela aurait été mieux d’espacer les séries de pompes On est bon, j’ai perdu 85 calories et donc là je vois que c’est ma 44e série, voilà
donc c’est pas mal donc on passe maintenant aux choses sérieuses, les
choses sérieuses c’est l’alimentaire et donc il y a une petite appli qui permet de
surveiller tout ce que tu manges : MyFitnessPal, on y va MyFitnessPal, là tu vois c’est le poids que j’ai perdu, j’ai démarré à 87
mais mon objectif de poids j’ai mis un objectif de poids réaliste, si tu as
15 kilos à perdre pour arriver au bon IMC Commence petit, parce que sinon ça
va être dur je veux passer à 76 kg, donc il faut que j’arrive maintenant
avant j’avais 1950 calories à consommer / j il faut que j’arrive à faire – de 1860 calories
consommées par jour moi mon problème c’est que je mange
beaucoup entre les repas, il ne faut pas se priver, parce que si on se prive en fait
le risque c’est qu’on mange à outrance en dehors des repas quelque chose dont on s’est privé, et au petit déjeuner, il vaut mieux éviter les croissants, les pains au
chocolat, ça fait 300 calories, le pain ou le fromage, tu manges bien, à ta faim, pour avoir la sensation de faim, c’est-à-dire va ça va bien
caler ta faim, ça veut dire qu’il ne faut pas manger trop, faut pas manger pas assez, et à
chaque fois tu manges petit déjeuner, déjeuner et dîner…

Et pas entre les repas.
En notant tes aliments, les calories par rapport à ton
objectif de poids, tu vas faire plus attention, cette appli elle permet
de faire ça donc ça fait quarante jours que je l’utilise et ça fonctionne,
il ya mon repas à côté, moi j’aime bien manger du chocapic, donc je me fais
plaisir chocapic parfois tu peut scanner tu vois ici les codes-barres, c’est quoi cette bouteille de lait ? il la trouve, là je prends une portion
de 100 millilitres, 45 calories ok je vais rajouter ensuite mon
chocapic c’est 30 g, je les ai posés 30 g Certains sur Instagram m’ont dit
d’arrêter les chocapic, mais moi ça me fait plaisir,
faut pas déconner 115 calories pour un petit déjeuner c’est bien, je vais bien
le sentir mon petit bol de chocapic, on a le droit de se faire plaisir un peu (…)
je viens de finir le bol de chocapic et comme je te le disais j’ai fait un peu d’excès
ce week-end comme tous les week-ends on est samedi, tous les jours je fais attention à ce que je mange, tous les jours je fais
mes sept minutes d’exercices physiques tous les week-ends, une fois par semaine
je fais du running, donc j’utilise pour cela, l’application runkeeper et je cours à
peu près 1 h 15, avec ça je vais pouvoir perdre près de
800 calories, voilà je t’ai donné ma petite routine pour être en forme, en
bonne forme physique, pour avoir un imc comme il faut, pour perdre un peu de
poids de façon raisonnable est ce que toi, tu as d’autres façons de
faire chez toi ? Comment tu t’y prends pour essayer de pas être trop en
surpoids ? Il y a des études qui disent que si on a un IMC autour de 25, alors on aura une
espérance de vie supérieure à ceux qui sont en surpoids comme moi actuellement, Si cette vidéo t’a plu, je compte sur toi pour mettre un petit pouce levé et abonne-toi à ma chaîne youtube pour recevoir chaque semaine un nouveau tutoriel

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