How to

Cara mengecilkan perut – Kurangi Lemak Perut CARA TERCEPAT

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Cara mengecilkan perut – Kurangi Lemak Perut CARA TERCEPAT 

Dalam video ini, saya akan membagikan kepada Anda 11 perubahan gaya hidup sederhana yang akan membantu Anda mengurangi lemak perut hanya dalam 1 minggu. Sekarang, ini teman saya Priyanka Saxena. Dia dulu terlihat seperti ini. Kemudian, dalam kurun waktu beberapa bulan, ia telah kehilangan 23 kg. Dan biarkan saya memberi tahu Anda dia tidak melakukan sesuatu yang luar biasa. Yang dia lakukan hanyalah menerapkan 11 hal ini dalam hidupnya yang akan kita diskusikan sekarang. Pertama, berlatih minum 3-4 liter air setiap hari. Sekarang saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya untuk tetap terhidrasi ketika Anda ingin mengurangi lemak perut Anda. Air mengeluarkan racun, meningkatkan pergerakan usus dan meningkatkan metabolisme.

Cara mengecilkan perut – Kurangi Lemak Perut CARA TERCEPAT 

Waktu terbaik minum air pagi adalah perut kosong. Pastikan Anda memanfaatkan waktu itu dan minum 3-4 gelas air di pagi hari. Satu hal yang saya ingin minta dari Anda adalah tolong jangan minum air bersama makanan Anda atau sebelum atau sesudah makan. Ini menghambat proses pencernaan dan itu adalah hal terakhir yang Anda perlukan. Kedua adalah makan sayur mentah. Sekarang wortel, mentimun, bit, kubis, capsicum, bawang, tomat, ini adalah hal-hal yang dapat dengan mudah dimakan mentah. Cukup taburkan jus lemon di atasnya dan mereka siap untuk digunakan. Pastikan Anda makan setidaknya satu porsi sayuran mentah setiap hari. Ini kaya akan antioksidan, serat, vitamin, mineral yang sangat penting untuk memotong lemak perut bagian bawah. Ketiga adalah makan satu genggam kacang. Kacang almond, kacang mete, kacang tanah, kacang walnut, ini adalah sumber lemak sehat yang luar biasa.

Cara mengecilkan perut – Kurangi Lemak Perut CARA TERCEPAT 

Selalu ingat bahwa lemak baik memotong lemak jahat. Jadi, Anda harus makan satu genggam kacang ini setiap hari. Sekarang, sepenuhnya terserah Anda jika Anda ingin memiliki ini dalam satu porsi atau dua porsi. Sejauh menyangkut almond, Anda bisa merendamnya, tapi tolong jangan melepas kulitnya. Kaya akan vitamin E. Selanjutnya beralih ke produk susu rendah lemak. Sekarang produk susu sarat dengan lemak jenuh. Dan lemak jenuh adalah satu hal yang ingin Anda hindari jika Anda ingin memotong lemak dari tubuh Anda. Jadi pastikan Anda membeli versi susu rendah lemak, dadih, paneer dan produk susu lainnya. Sejauh menyangkut susu, susu kencang, kencang, dan skim sangat mudah tersedia di pasaran. Sekarang, Anda bisa menggunakan susu rendah lemak ini untuk membuat paneer dan dadih di rumah. Selanjutnya adalah menghindari junk food.

Cara mengecilkan perut – Kurangi Lemak Perut CARA TERCEPAT 

Harap ingat bahwa gula dan garam adalah musuh terbesar Anda. Dan apa pun yang Anda makan di luar diisi dengan garam atau penuh dengan gula. Di mana gula hanyalah kalori kosong. Garam, di sisi lain, menahan air dalam tubuh Anda dan membuat Anda bertambah berat. Jadi, jika Anda mencari hasil cepat, Anda harus mengurangi junk food dari diet Anda. Bahkan di rumah, minimalkan penggunaan gula dan garam. Selanjutnya adalah mulai menggunakan semprotan memasak. Sekarang, semprotan memasak nol kalori sangat mudah tersedia di pasaran saat ini. Sejak lama kami telah menggunakan terlalu banyak minyak untuk memasak. Ketika minyak terbakar, itu akan dikonversi menjadi lemak jahat. Dan yang kita lakukan hanyalah kalori yang buruk. Jadi menggunakan semprotan memasak akan mengurangi asupan minyak harian Anda secara signifikan.

Cara mengecilkan perut – Kurangi Lemak Perut CARA TERCEPAT 

Idenya adalah menggunakan minyak sesedikit mungkin untuk memasak. Juga alih-alih menggunakan minyak olahan, mulailah menggunakan minyak yang lebih baik seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak biji rami, minyak mustard. Selanjutnya adalah tidur. Sekarang, telah terbukti secara ilmiah bahwa tidur nyenyak membuat ngidam makanan Anda rendah dan membantu Anda dalam penurunan berat badan. Jadi pastikan Anda tidur nyenyak 7-8 jam setiap malam. Selanjutnya adalah Anda harus mengurangi karbohidrat. Gaya makan India penuh dengan karbohidrat. Sekarang, kita sudah terbiasa makan 4 chapatis per sajian, semangkuk besar nasi, roti, kentang. Sekarang, ini sangat tinggi karbohidrat, Tubuh kita tidak memanfaatkan semua karbohidrat ini dan semua kelebihan karbohidrat disimpan sebagai lemak. Tahukah Anda bahwa untuk satu gram karbohidrat yang Anda makan, tubuh Anda memegang 3 gram air. Jika Anda serius tentang kehilangan lemak, Anda harus mengurangi asupan karbohidrat harian Anda.

Cara mengecilkan perut – Kurangi Lemak Perut CARA TERCEPAT 

Sekarang, pernahkah Anda memperhatikan bahwa tubuh Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama ketika Anda makan roti saat makan nasi. Nah, ini karena, kita sudah terbiasa makan roti gandum dan nasi putih. Di mana roti gandum adalah gandum utuh, karbohidrat kompleks. Di sisi lain nasi putih adalah karbohidrat sederhana yang tidak lain adalah versi beras merah. Jadi pastikan Anda beralih ke karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, gandum dan biji-bijian lainnya. Karbohidrat kompleks kaya akan nutrisi dan serat. Mereka perlahan-lahan melepaskan energi dan membuat Anda kenyang untuk periode waktu yang lebih lama. Selanjutnya adalah menambah asupan protein Anda. Sayangnya, sekarang dalam gaya hidup India, protein hilang.

Cara mengecilkan perut – Kurangi Lemak Perut CARA TERCEPAT 

Protein adalah makronutrien penting bagi tubuh yang bertanggung jawab untuk perbaikan harian tubuh, kesehatan kulit dan rambut. Tahukah Anda bahwa mengonsumsi protein mengurangi hasrat makan Anda sekitar 60 persen. Ini karena protein secara alami memiliki struktur yang kompleks. Jadi ketika kita makan protein, tubuh kita merasa agak sulit untuk memecahnya. Hasil dari , perut kami terasa penuh. Cobalah makan putih telur di pagi hari dan Anda akan menemukan bahwa tubuh Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Dan mengapa hanya putih telur, dada ayam, ikan, paneer, lentil, kedelai, potongan kedelai, kacang-kacangan, semua ini adalah sumber protein yang hebat dan harus ada dalam makanan Anda setiap hari. Jadi lain kali saat Anda makan, pastikan karbohidratnya rendah dan protein tinggi. Poin terakhir saya adalah latihan. Sekarang, bahkan jika Anda menerapkan 10 tips pertama ini, Anda pasti akan kehilangan lemak dari tubuh Anda. Tetapi untuk membuat proses lebih cepat, selalu lebih baik untuk berolahraga.

Sekarang, untuk mendapatkan hasil terbaik, latihan Anda harus merupakan kombinasi dari pelatihan resistensi dan pelatihan kardio. Tidak apa-apa jika Anda tidak ingin bergabung dengan gym untuk pelatihan resistensi. Anda dapat melakukan latihan beban tubuh seperti push up, pull up dan ada banyak latihan berat badan yang dapat Anda lakukan di rumah. Saya telah melakukan latihan di seri rumah tanpa peralatan, Anda dapat memeriksanya. Sekarang bahkan anak perempuan harus melakukan latihan beban karena sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Tolong jangan khawatir bahwa Anda akan mendapatkan otot besar. Ini tidak akan terjadi karena tubuh Anda tidak memiliki banyak testosteron untuk membuat Anda besar. Jadi teman-teman, terapkan 11 tips ini. Dan jika Anda melakukannya, saya yakinkan bahwa dalam 7 hari Anda akan melihat pengurangan yang tidak hanya pada lemak perut Anda tetapi juga keseluruhan lemak tubuh. Jika Anda merasa ragu dengan fakta bahwa cara memasukkan 11 hal ini dalam diet Anda, silakan cek video ini. Sebagai bonus, saya juga menambahkan minuman pemotong lemak di dalamnya. Jadi pastikan Anda memeriksanya, itu akan membuat segalanya lebih sederhana untuk Anda.

Jadi teman, itu saja untuk video ini. Saya harap Anda menemukan video ini bermanfaat. Nah, jika Anda melakukannya, tolong berikan jempol. Dan juga, harap ingat untuk berlangganan saluran saya. Nama saya Vivek, saya berterima kasih banyak untuk menonton ..

 

Read More: Kram Menstruasi, Pengobatan Nyeri Menstruasi di Rumah: Cara Mengurangi Nyeri Perut Selama Periode Secara Instan 🙍‍♀️

As found on YouTube