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Comment avoir un ventre plat, perdre du ventre rapidement et affiner sa taille. – Fitnext.com

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Erwann Menthéour, coach sportif et auteur de la méthode Fitnext répond à vos questions. Ventre : il est temps d’en finir avec la bouée
et de retrouver un ventre plat. On m’a dit que si je faisais des abdominaux tous les jours
j’allais perdre mon ventre. Bon déjà, il y a deux types de ventres. il y a l’épaisseur de gras, et il y a ce relâchement que l’on appelle une ptôse : le bas du ventre. la première chose c’est que si vous
avez un relâchement musculaire en bas et bien il y a une raison fondamentale.
Quand vous vieillissez avec l’alimentation occidentale, l’alimentation anarchique 80 % d’origine industrielle vous agressez les intestins ces intestins en étant agressés et en
ayant une réaction inflammatoire grossissent et prennent du poids. Avec la pesanteur ils descendent jusqu’au plancher pelvien. Si vous n’êtes pas musclé des abdominaux, et même si vous êtes musclé des abdominaux, au bout d’un moment ils sont tellement gros
qu’ils entraînent un relâchement musculaire au niveau du bas-ventre Donc, avant de commencer quoi que ce soit
comme exercice il faut se débarrasser de cette réaction inflammatoire et vider les intestins,
et faire en sorte que de de gros et lourds, ils redeviennent petits et légers.

Là ça passe par une détox. Ah oui donc si je fais des abdominaux sans faire ça, je peux toujours courir pour perdre mon ventre ?! Oui. si on ne fait que des abdominaux, et que l’on a 15/20 kilos de tripes dans le ventre vous aurez toujours un gros ventre Donc dès lors qu’on a soigné l’intérieur ça va se voir à l’extérieur. Ensuite il y a des exercices pour
remobiliser la ceinture abdo-lombaire. Déjà il faut avoir une bonne
compréhension de ce que ce que sont les abdos.

Il y a trois types d’abdominaux. Les grands droits, qui ne servent pas à grand chose.
Ce sont les abdos de la frime. Après il y a les abdos qui sont sur les côtés : Les obliques
qui vous permettent les rotations et surtout il y a les transverses. Ce sont ces deux muscles qui sont en bas du ventre que vous pouvez identifier lorsque vous toussez Ce sont eux qui se contractent Ces muscles là, on ne les travaille jamais alors que ce sont
eux qui rentrent le ventre. les transverses on va les avoir avec du gainage de la mise sous tension musculaire et ça c’est super efficace pour rentrer le ventre.

Il faut en faire régulièrement une à deux fois par semaine une bonne séance de 25 minutes 30 minutes et là vous allez avoir un ventre plat très
vite après avoir fait une détox. En résumé un ventre plat tout joli s’obtient avec une bonne détox. Complétée aussi par des exercices de gainage Puis inutile de vous dire qu’une fois que
vous avez réussi à avoir un ventre plat il faudrait essayer de manger un petit peu
moins de viande, manger plus de fruits et je pense qu’au bout d’un petit moment vous aurez un joli ventre plat. Erwann Menthéour, auteur de la méthode Fitnext. Retrouvez plus de conseils pour avoir un ventre plat sur www.fitnext.com.

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