Weight Loss

Comment Perdre La Graisse Du Ventre | Maigrir Du Ventre Rapidement Et Facilement

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

comment perdre la graisse du ventre rapidement
et facilement. Êtes-vous fatigué de la graisse du ventre
? La meilleure façon de maigrir durablement consiste à suivre régulièrement un régime
alimentaire peu calorique. Si vous ne cherchez qu’à vous débarrasser
rapidement de quelques kilos, vous pouvez atteindre vos objectifs à court terme en
appliquant l’une des nombreuses astuces et méthodes d’amaigrissement courantes. 1. Changer son régime alimentaire. Réduisez votre consommation de calories. Souvenez-vous qu’il faut un déficit de 3700
calories pour perdre un demi-kilo de graisse. Autrement dit, vous devez le choix entre brûler
3700 calories en faisant des exercices ou manger 3700 calories de moins que celles que
vous brûlez en une semaine.Essayez de perdre un maximum d’un kilo par semaine.

Regime pour
perdre du ventre Mangez de bonnes graisses. Des études suggèrent qu’une alimentation
avec une proportion plus élevée en acides gras mono-insaturés – tel que les avocats,
les noix, et le soja – peut empêcher l’accumulation de graisse au niveau du ventre. Ajouter plus de fibres dans votre alimentation. Les fibres solubles (telles que celles trouvées
dans les pommes, l’avoine et les cerises) abaissent le taux d’insuline,ce qui peut accélérer
la combustion des graisses du ventre 2. Faire du sport pour faire fondre les graisses. Concentrez-vous sur des exercices cardiovasculaires.

Les exercices cardiovasculaires sont l’une
des meilleures façons de perdre du poids. Des études ont montré que les exercices
comme la marche, le jogging et la course sont très efficaces, quelle que soit l’intensité
à laquelle ils sont pratiqués. Le soulevé de poids est une excellente façon
de perdre du poids, de tonifier les muscles et d’aider votre corps à bruler les calories
de façon plus efficace . Les experts recommandent d’incorporer deux à trois sessions de soulevé
de poids par semaine avant de pouvoir en observer les résultats après plusieurs semaines. 3. Faire des changements dans son style de vie. Dormez suffisamment toutes les nuits. Des études ont montré que les personnes
qui dorment moins de cinq heures par nuit ou plus de neuf heures peuvent prendre du
poids . D’autres études plus poussées ont montré qu’un manque de sommeil augmente les
envies d’aliments riches en calories et mène à une augmentation générale de l’apport
en calories .

Sachez gérer votre stress. Le stress entraine une envie de produits gras
et peut vous donner envie de grignoter ou de manger même lorsque votre corps n’a pas
faim. Vous allez souvent vous sentir démotivé
et vous ne voudrez plus suivre votre régime ou vos exercices physiques.Alors, Restez motivé. Conseils Conseils
Suivez vos progrès en prenant vos mesures, en prenant des photos « avant » et « après
» et en vous pesant au moins une fois par semaine. Autant que possible, cuisinez vos plats à
la maison et utilisez de l’huile d’olive à la place de votre huile habituelle ou du beurre. Au restaurant, choisissez des aliments riches
en protéines à la place d’aliments riches en amidon comme les pâtes. Demandez à ce qu’on vous serve les sauces
sur le côté pour diminuer l’apport en calories. Trouvez-vous un partenaire d’exercices ou
de régime pour rester motivé..

As found on YouTube