Uncategorized

Comment Perdre Le Bas Du Ventre (2 Etapes)

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Comment perdre le gras du ventre [Inaudible
00:01]. Aujourd’hui on va parler de ce sujet que tout
le monde attend, que tout le monde veut c’est faire ce petit truc-là quels sont les meilleurs
moyens pour y arriver. Dans cette vidéo je vais tout te dire sur
ça un par un, on y va, c’est parti.

Pour ceux qui ne me connaissent pas encore, je m’appelle Thomas Jonk expert en [Inaudible 00:15] cardio. Pense un petit peu petit à jouer et à t’abonner
directement. Aujourd’hui on parle de ça le gras du ventre. Une chose qui est hyper flagrante, c’est que
quand tu tapes sur YouTube: comment perdre du gras du ventre, les premières choses qui
ressortent c’est comment perdre du gras avec des pilules magiques, méthode rapide, comment
cibler uniquement cette partie-là. Enfin plein de trucs dont le but c’est de trouver un raccourci OK c’est le mot d’ordre.

Le gros problème avec les raccourcis, c’est
que si ça existait vraiment, on le saurait en tant que coach et on le donnerait. Donc il faut savoir une chose c’est qu`à
partir du moment où tu cherches des raccourcis, ce n’est pas la bonne méthode. C’est comme chercher comment devenir riche
en une semaine, ça ne marche pas, à part épouser un millionnaire. C’est la seule chose qui te reste à faire.

Donc au final plus tu vas perdre ton temps
à chercher sur Google, comment perdre du poids avec des pilules magiques, comment faire
ci, comment faire ça. Là oui, tu vas perdre ton temps. Moi je te conseillerais d’arrêter de perdre
ton temps avec ça, et de tout de suite te focaliser avec les choses qui marchent. Et ça, qu’est-ce qui marche, à ton avis. De toute façon, une règle d’or fait que,
plus un truc te paraît genre hyper facile, plus il faut l’éviter. Ils te disent c’est irrecevable, c’est incroyable. On perd plusieurs centimètres de tour de
taille en une semaine, là faut l’éviter. Quand tu vois, tu sais ton nez-là.

La première impression que tu as, tu dis que ça sent mauvais, écoute-la à chaque fois. Mais des fois tu as tellement envie de perdre
de ce gras du ventre et que tu te dis j’ai envie d’y croire, j’ai envie de croire que,
boire 5 litres d’eau ça va m’aider à perdre du poids, boire beaucoup d’eau en fait, tu
as juste été abusé mais ça ne va pas t’aider à perdre du poids.

Maintenant j’aimerais te parler de la vraie
façon pour perdre le gras du ventre. Donc il n’y a pas de raccourci comme tu viens
de le comprendre. Il va falloir déjà que tu abaisses ton body
fat, c’est ton taux de masse grasse. Tu ne connais pas les techniques des [Inaudible
01:58] que tu peux apprendre les différents endroits. Si jamais tu veux que je t’en parle au niveau
de commentaires. Là, tu vas connaître donc body fat.

Actuellement, je devrais être entre 12 et
13 pour cent voilà donc tu vois [Inaudible 02:10]. Si jamais tu veux avoir un ventre plat, l
va falloir descendre tout ça. Donc pour un homme à peu près 14, 16 tu
devrais avoir un ventre pas plutôt plat, pour les femmes à peu près 26, 24 tu devrais
avoir un ventre qui s’affine Donc déjà, la première étape, il va falloir
descendre tout ça en faisant un déficit calorique assez léger. Attention à ça, a tu peux faire, genre inter-mi-temps
lock-at, high fat, taléo, tout ce que tu veux, à partir du moment où tu arrives à
descendre tout ça, tu vas réussir à perdre du ventre.

Attention, le fait de vouloir te focaliser
dessus n’a aucune importance. Ce n’est pas parce que tu fais des abdominaux
et que ça brule ici que tu perds ici, ce serait trop beau. Il faut savoir une chose c’est que l’hypertrophie
est localisé mais la perte de poids n’est pas locale. Donc si jamais tu veux perdre du poids dans
l’autre spécifique ça ne marche pas. Et le truc c’est qu’en général tu perds
d’une zone, et ce n’est en général pas celle que tu veux. Celle que tu veux le plus, en général c’est
ce qui arrive en dernier parce qu’on veut toujours ce qu’on n’a pas. Par exemple le mec il a des gros PEC il veut
un gros dos, mais il n’a pas de gros dos. Il y a des gens comme ça, c’est comme ça
quand tu as une voiture, tu veux changer de voiture. Quand tu as un cash, tu veux changer de cash. Tu veux toujours des choses que tu n’as pas.

Donc dis-toi une chose c’est que tu veux aussi
perdre le gras du vent, si c’est là que tu stockes, mais en fait c’est là que tu vas
perdre en dernier. Ca il faut que tu le comprennes cette période
où tu perdais du poids et de sentir un peu mieux quand même. Donc une fois que tu as fait ton déficit
calorique, il va falloir corréler avec une activité physique, peu importe natation,
course à pied comme tu veux moi je ne te conseille pas forcément la course à pied
parce qu’en fait ça va juste t’affiner, tu ne vas pas perdre du muscle il est fort possible
que tu ressembles un peu à un skinny fat.

Steeny fuk c’est quand tu as un peu de ventre
mais tu es fin. Parce que la course à pied, en fait ça ne
stimule pas ta masse musculaire. À l’inverse de la natation, de la musculation. Tu vois la course à pied et les springs , ça
peut stimuler ta masse musculaire mais l’endurance en elle-même que ce soit la natation ou tous
les sports d’endurance, en fait ça ne te stimule pas vraiment. Tout le sport où tu vas être un peu explosif
comme le spring, natation rapide, le football si jamais tu bouges très très vite. Là oui tu peux, encore une fois, stimuler
les zones en question comme bas des cuisses pour les footballeurs notamment pour ceux
qui sont prêts pour aller qui courent “le plus rapidement” donc les ailiers. À l’inverse les gaules en général ne sont
pas hyper-musclées. Donc c’est pour d’énormes d’idées. Donc il va falloir qu’elle aille sur ça. Donc premier défi calorique et deuxième
activité physique à partir du moment où tu corrèles ça, essaie de descendre à peu
près jusqu’à 16 pour les hommes et 26 pour les femmes.

Attention c’est une moyenne. Ça ne veut pas dire que dès que tu as 26,
tu as le ventre plat tu vois c’est pour donner un ordre d’idée général. Après ce qu’il faut que tu comprennes c’est
que quand tu perds du poids. Perdre du poids en fait, c’est un stress pour
ton corps car ton corps il n’est pas bien. Parce qu’il le sait, tu es en train de perdre
du poids et lui il n’aime pas ça. Ton corps il aime bien l’équilibre. Donc quand tu cherches à parler du poids,
en fait tu vas augmenter ton niveau de stress. Si en plus tu insultes tout le monde tu manges
mal tu dors mal, mais il est fort probable que tu aies beaucoup de mal, à justement
perdre ce gras du ventre. Parce que les stresses, quand tu es sur le
volant d’un voiture, quand tu insultes tout le monde ou quand tu regardes une vidéo et
[Inaudible 05:18] Mais ça au fait, tu vas te rendre compte que ça va augmenter ton
stress.

Ca ça va être les trois facteurs qui sont
importants à le descendre, pour que toi en plus de ton facteur stress de ta perte de
poids et bien tu n’en rajoutes pas. À partir de ce moment-là, tu vas avoir de
bons petits résultats. Donc au final, si tu veux perdre du gras du
ventre il va falloir que tu me dises que ce n’est rien de te focaliser sur le gainage
ça sert à rien de te focaliser sur les abdominaux. Certes, le gainage c’est intéressant pour
toi pour renforcer des abdominaux, pour avoir un aspect quand même un peu mieux. Tu vas avoir l’estomac vacum pour affiner
la taille. Si tu n’as pas vu la vidéo, je te la remets
juste au-dessous et bien là ça va être intéressant. Mais essaie d’arrêter de te dire, il faut
que je me focalise sur mon ventre, il faut que je perde mon ventre, il faut que je perde
mon ventre, il faut que je perde mon ventre. Plus tu vas focaliser sur une chose, moins
tu vas perdre. Plus tu focalises sur le bouton qui est ici
sur ta face, plus il grossit à vue d’œil.

C’est bizarrement, dis-moi si ça t’est déjà
arrivé, mais plus tu te focalises sur un truc, plus on a l’impression que ça grossit. Voilà ça c’est très important que tu comprennes
que voilà si jamais tu veux perdre le gras du vent, arrêtes de te prendre la tête avec
ça et take it easy. Bois un peu d’eau, c’est bio fait maison. Fait maison, je tiens à le préciser. En tout cas j’espère que cette vidéo t’aurait
plu, que tu auras appris quelque chose à l’intérieur de cette vidéo n’hésite pas
à me partager toi si jamais tu veux vraiment perdre le gras du ventre je n’hésiterais
pas t’aider dans les commentaires. Pose-moi toutes tes questions.

On fait ça comme ça. D’ici là tu peux télécharger mais cette
astuce pour perdre du poids, c’est juste en dessous. On se retrouve. À bientôt. D’ici là, porte-toi bien. Alors si tu ne l’as pas déjà fait, pense
à t’abonner sur le petit bouton qui est juste ici activé la petite cloche pour voir toutes
ma prochaine vidéo en exclusivité. Et voici ma dernière vidéo. Allez, je te dis à bientôt. Ciao..

As found on YouTube