Weight Loss

Perdre 1 kg de ventre revient à perdre 7,5 kg sur ton vélo

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Bienvenue sur la chaîne des cyclistes qui
se bougent ! Bonjour les amis, et bienvenue dans cette
nouvelle vidéo de La Meilleure Cyclosportive de votre vie. Eh bien, aujourd’hui, je vais vous parler
d’un truc vachement important. J’ai lu une étude qui est très très intéressante,
faite par des chercheurs pour comparer les bénéfices que l’on peut avoir entre différents
éléments de la performance en vélo. Notamment, il y a un chapitre intéressant,
c’est celui du poids. Pour faire simple, le test a été fait sur
un cycliste de 70 kilos, qui roule sur le plat pendant 1 heure à 50 km/h. Et puis on a changé des éléments et on
a vu le gain obtenu, et ce qui est phénoménal, c’est d’abord de constater que le gain de
poids sur le vélo, c’est ce qui améliore le moins.

Alors certains, qui sont intelligents, vont
dire “Nico, sur le plat, le poids a très peu d’incidences”. Vous avez raison, mais ce qui va être intéressant,
ça va être de le comparer au poids de corps. C’est-à-dire que si vous perdez 1 kilo sur
votre vélo, eh bien sur le plat, vous n’allez gagner que 20 mètres.
20 mètres (je vous dis ça, c’est une approximation). Par contre, si vous perdez 1 kilo sur votre
poids de corps, vous gagnez 150 mètres. Là, petit calcul… et vous dites : je fais
x 7, quasiment, par rapport aux fortunes que je vais dépenser sur mon vélo pour gagner
du poids, eh bien, je vais faire x 7 si je dépense quasiment rien, parce que je mange
mieux, plus intelligemment, je fais attention, je développe ma discipline, ma rigueur, etc.

Et puis surtout, je développe l’amour de
mon corps en lui donnant des bonnes choses à manger. Fois 7 ! Alors, évidemment, en côte, ça
va avoir plus d’incidence, mais dans les deux cas – pour le poids de corps et pour le
poids de vélo. Donc le rapport reste le même. C’est-à-dire que si vous gagnez 100 grammes
sur votre vélo, eh bien c’est comme si… Pardon ! Si vous gagnez 100 grammes sur votre
ventre, c’est comme si vous gagniez 700 grammes sur votre vélo. Faites le calcul aujourd’hui pour gagner 700
grammes sur un vélo… c’est grosso modo 250-300 euros les 10 grammes, en général.

Ou les 50 grammes, parfois. Mais 100 grammes sur le vélo c’est 400-500
euros, eh bien, vous gagnez 700 grammes sur le vélo en perdant 100 grammes de gras. Pour gagner 100 grammes de gras, il ne vous
faut pas faire de gros efforts, et vous aurez plus de performances, en plus, au niveau cardiovasculaire, vous vous améliorez, vous récupérez mieux, moins de gras dans le sang, donc c’est incommensurable. Je trouve que cette étude est simple et qu’elle
démontre des choses d’une simplicité évidente. On le sait tous quelque part, mais là ça
le démontre. Vous gagnez 20 mètres en gagnant 1 kilo sur
votre vélo, vous gagnez 150 mètres (c’est-à-dire 7 fois plus) en gagnant 1 kilo sur votre bide. Donc, vous avez compris, la formule c’est
de faire attention à ce qu’on bouffe, sans se priver, sans se prendre la tête, parce
que sinon on ne tient pas dans le temps, donc c’est prendre de nouvelles habitudes alimentaires.

Sachez – encore une chose, petit cadeau
pour cette vidéo – que notre corps est physiologiquement fait pour être addict au
gras et au sucré en même temps. Parce que ce qui est gras et sucré en même
temps, c’est le lait maternel. Et notre organisme, notre cerveau, nous crée
de l’addiction à ça, parce que, très tôt, quand on est gamin, il faut se nourrir de
ce gras et de ce sucré du lait maternel pour se développer. Sauf que, l’industrie agroalimentaire n’est pas bête et a compris le truc, ils font des produits gras et sucrés en même temps ce qui fait
que vous en devenez addict et que vous avez envie de les bouffer. OK ? Vous avez compris ça ?
Donc, maintenant, ne soyez pas un robot téléguidé par l’industrie agroalimentaire, mais réfléchissez
pour vous dire “OK, j’ai envie de bouffer ces trucs-là – je prends souvent l’exemple
du Nutella, mais les pizzas c’est pareil, c’est un mélange de gras et de sucré, les
trucs chez McDo, c’est pareil ; et d’autres trucs qu’on aime bien manger qui sont soit
gras, comme le saucisson, la viande, etc.

Posez-vous la question de savoir : là, est-ce
que je suis en train d’être le jouet de mon addiction, ou est-ce que c’est moi qui contrôle
mon alimentation pour me faire du bien ? Ce qu’on constate aussi, c’est que les gens
qui mangent équilibré, qui n’ont pas de carences en fer, en magnésium, en minéraux,
en vitamines, etc., sont moins sujets aux addictions. Essayez de reprendre le contrôle de vos addictions,
qui sont mises en place au fur et à mesure. Juste en diminuant ça – vous savez, de
manière toujours progressive ; moi, je ne porte pas de jugement, si vous bouffez du
Nutella ou du dessert (vous ne pouvez pas vous en empêcher, j’en parle en connaissance
de cause), vous ne pouvez pas finir le repas sans du sucré, vous mangez une, deux ou trois
crèmes desserts, ou une crème dessert et puis deux ou trois carreaux de chocolat…
Juste un, c’est peut-être pas mauvais, mais si vous en enchaînez trois ou quatre, et
un bout de fromage, et trois verres de vin, on n’est pas dans le truc.

Mais allez-y toujours progressivement. Moi, une astuce que j’utilise, c’est par exemple,
à un moment où j’étais vraiment addict au chocolat, je mangeais toujours une demi-tablette
à la fin de chaque repas. Pour y aller progressivement, j’ai pris la
demi-tablette et j’ai dit que pendant une semaine, j’enlevais un carreau de chocolat. Pendant une semaine ! Il y a des gens qui
me disaient “mais c’est quoi ce truc, Nicolas ?”. OK. Fais-le, toi, à ta façon qui marche pendant
deux semaines et après qui ne marche plus. Vous faites ça, vous enlevez un carreau de
chocolat : franchement, vous ne voyez pas la différence.

Et pendant une semaine, vous prenez cette
habitude-là. Et à la fin de la semaine, vous vous dites
“Yes ! Victoire ! J’y suis arrivé !” Et vous laissez les grincheux, les cyniques et compagnie
qui vous disent “Ouais, mais un carreau de chocolat, c’est gnagnagna…”
Non non, bravo ! Et la semaine d’après, j’enlève un autre carreau de chocolat. Sur une demi-tablette, vous enlevez un petit
carreau de chocolat, vous ne voyez pas la différence, ça va. Et vous vous y habituez et paf ! deuxième
semaine, deuxième victoire, je suis content. Et je continue, je continue. Au bout de quelques semaines, et même si
ça prend trois mois, vous vous en foutez ! Trois mois, c’est douze semaines, eh bien,
vous avez 12 carreaux en moins. Et je peux vous dire que ça va faire une
différence. C’est vrai pour le chocolat, c’est vrai pour
le Nutella, c’est vrai pour le sucre dans le café.

À la fin du repas, vous ne pouvez pas vous
en empêcher, vous voulez un petit café et vous mettez trois sucres dedans. OK. Eh bien, faites pareil : vous enlevez un demi-sucre
(donc deux sucres et demi) pendant une semaine. Vous allez voir qu’avec un demi-sucre vous
ne voyez pas la différence. Trois sucres ou deux sucres et demi, vous
ne voyez pas la différence. Mais pas de l’aspartam, pas des sucrettes. Non ! (Je ferai une vidéo là-dessus, mais
non.) Prenez du vrai sucre, du sucre roux, c’est
mieux, mais vous enlevez un demi-sucre. Si vous mettez trois cuillers de sucre en
poudre, vous en mettez deux cuillers et demie. Vous ne verrez pas la différence. Pendant une semaine, vous serez habitué. Vous direz “Génial !”, vous ferez une bonne
célébration, un petit restau pour fêter ça, allez-y, comme ça vous allez associer
l’esprit de la gagne. Et après, paf ! la semaine d’après, un demi-sucre
en moins, et vous continuez comme ça.

Donc, prenez vos “mauvaises” habitudes alimentaires
les unes après les autres, pas toutes en même temps. Vous en prenez une et vous dites “toi, ma
cocotte, je te fais un programme progressif où je te diminue progressivement”. Autrement dit, vous faites ce qu’on fait avec
les bébés, vous faites un sevrage progressif, c’est le meilleur moyen de s’enlever d’une
addiction. Voilà les amis, c’est bon pour cette vidéo ! Comme d’habitude, si vous avez aimé, vous cliquez sur “j’aime” et puis partagez à vos
potes, c’est important que la communauté de La Meilleure Cyclosportive grandisse, progresse. Si vous êtes là pour la première fois,
sachez que vous pouvez porter les couleurs de La Meilleure Cyclosportive (il y a un lien
ici pour avoir les maillots de La Meilleure Cyclosportive), c’est sympa de porter les
couleurs de cet état d’esprit de sportifs qui ont la pêche, qui se bougent.

Et puis aussi, vous pouvez vous inscrire sur
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vous ne voyez pas le lien parce que vous êtes sur smartphone, en dessous de la vidéo il
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et la récupération des sportifs. Et puis, chaque semaine, vous recevrez les
meilleurs articles de La Meilleure Cyclosportive. Enfin, les vidéos, parce que moi, j’écris
comme un chien. Ceux qui me connaissent me font souvent la
remarque et je vous remercie parce que vous le faites avec beaucoup de gentillesse et
d’humour, mais je suis absolument nul en orthographe, donc quand je vous réponds, j’essaie de faire
avec le correcteur d’orthographe, mais je suis nul ; excusez-moi. Pardon. C’est mon style, mais mon style, c’est la
vidéo, donc vous recevrez des vidéos. Voilà, maintenant, je vous dis à vous de
jouer, on va s’entraîner ! Ciao, les gars !.

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