Weight Loss

PERDRE DU POIDS ET AVOIR UN VENTRE PLAT EN RESTANT ASSIS

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SALUT, BIENVENUE SUR NOTRE CHAINE. La plupart des gens aujourd’hui travaillent
assis devant un ordinateur toute la journée et cela affecte leur santé et leur poids. Il est difficile de maintenir un mode de vie
sain et actif lorsque l’on doit rester assis 8h par jour. Les conséquences à long terme sont effrayantes
: maladies cardiovasculaires, diabète, cancer et prise de poids.

Voici comment rester actif, avoir un ventre
plat et prendre soin de votre santé sans quitter votre chaise. Réalisez ces 6 exercices au bureau ou chez
vous pour avoir un ventre plat. 1. Lever de genoux. Cet exercice vous aidera à renforcer les
muscles de votre abdomen et à raffermir votre ventre. Asseyez-vous avec le dos droit sur une chaise,
sans que ce dernier ne touche le dossier. Écartez légèrement vos pieds afin qu’il
soit parallèle et de la même largeur de vos hanches puis remontez le genou droit jusqu’à
la poitrine.

À répéter 10 à 15 fois pour les deux genoux. 2. Lever de genoux double. Cette posture vous permettra de tonifier tous
vos muscles abdominaux. Asseyez-vous dans la même position que l’exercice
précédent, en gardant les jambes collées. Remontez les deux genoux jusqu’à votre
poitrine et lorsque vous descendez, ne laissez pas vos pieds toucher le sol. Réalisez 10 à 15 fois cet exercice. 3. Lever de genoux double avec coudes latéraux. Cet exercice va vous aider à brûler les
graisses latérales. Asseyez-vous dans la même position que l’exercice
précédent et soutenez l’ensemble de votre corps en prenant appui sur le côté de la
chaise. Inclinez votre corps sur le côté droit et
ramenez vos genoux sur votre poitrine. Répétez 10 à 20 fois. 4. Lever de genoux jusqu’au coude. Asseyez-vous dans la même position que pour
les exercices précédents, tout en plaçant vos mains à l’arrière de votre tête. Soulevez un genou vers votre poitrine puis
étendez le coude opposé jusqu’à ce dernier. Retournez à la position de base et répétez
de l’autre côté. À faire 15 à 20 fois. 5. Obliques. Tenez-vous debout, en contractant votre ventre,
derrière le dossier de la chaise.

Agrippez ce dernier puis levez la jambe gauche,
jusqu’à ce que votre talon touche votre fessier. Répétez 10 à 15 fois avec chaque jambe. 6. Soulèvement du corps. Cet exercice agit sur les muscles du dos,
des épaules et du ventre. Asseyez-vous sur votre chaise, tenez-vous
bien sur les côtés puis levez tout votre corps. Essayez de lever les genoux jusqu’à la
poitrine et tenez la position au moins 15 secondes avant de relâcher doucement et de
retourner à la position initiale. Répétez au moins 4 fois cet exercice..

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