Weight Loss

PERDRE DU VENTRE APRÈS L’ACCOUCHEMENT ? 3 ASTUCES POUR VOUS MESDAMES !

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les trois astuces pour perdre du ventre
après l’accouchement aujourd’hui on va parler de trois
astuces pour perdre du ventre après l’accouchement que vous pouvez vous
rendre compte c’est qu’après l’accouchement après neuf mois vous avez
l’impression que votre corps est plutôt plutôt flasque vous avez envie tout de
suite de vous remettre au sport vous avez envie d’avoir un changement et

que vous avez envie de retrouver votre corps après grossesse
forcément on a quitté son corps dans un certain état on souhaiterait le
retrouver immédiatement ce sera pas forcément le cas immédiatement mais là
l’objectif de cette vidéo c’est de vous amener à 3 astuces encore une fois pour
vous aider à petit à petit vous en rapprocher
tout en douceur et en respectant votre corps la première astuce qu’on peut vous
donner c’est vraiment de faire le plein d’énergie faire le plein d’énergie ça va

passer par forcément avoir les bons nutriments en réalité pendant quelques
mois vous avez été habitué à finalement avoir des apports pour deux même si
c’était une petite personne c’est quand même pour deux et naturellement vous
avez besoin maintenant de refaire le plein pour vous même vous séparer plus
vraiment les doses et vous avez besoin d’avoir ces apports pour vous même et
vous avez vraiment besoin de bons apports nutritionnels de vitamines
vous n’avez pas besoin de faire un vrai il met des carences et vous avez besoin
justement d’avoir les bons apports au bon moment dans votre journée exactement
l’objectif c’est vraiment se focaliser sur quelque chose de sain qui va couvrir

un bon apport en vitamines et minéraux une régularité dans l’apport en
protéines pour reconstruire cette masse musculaire qui a été peut être un petit
peu mise à rude épreuve pendant ces quelques mois est vraiment faire le
plein de bonnes choses des fibres des vitamines des minéraux des bonnes
protéines des bons glucides des bons lipides et voilà est ce qu’on peut vous

conseiller c’est si vous voulez quand même
retrouver la ligne c’est pas de faire un régime c’est
d’apporter les bons apports mais c’est de faire attention quand même aux choses
qui sont grasses qui sont sucrés et que vous n’avez pas besoin pour le corps par
exemple quand vous faites cuire vos légumes vous voulez faire un la vapeur
au lieu de mettre du sel vous pouvez mettre des épices c’est mieux que de
mettre de l’huile du beurre etc quand on fait cuire 1 quand on fait
cuire ses légumes tout remettre en perspective c’est à dire que le poids de
la grossesse vous l’avez pris sur neuf mois donc c’est pas le mois prochain

c’est pas dans deux mois vous allez complètement repartir au même état où
vous étiez avant ça va prendre le temps que cela doit prendre mais l’objectif
c’est de respecter son corps et encore une fois c’est de faire le plein
d’énergie et à d autres conseils qu’on pourrait vous donner c’est des conseils
après grossesse mais c’est les conseils qu’on peut faire tout au long de la vie
c’est faire des en cas pour éviter d’avoir trop faim et du coup de faire
des gros repas à midi et des gros repas le soir ça peut être
je respectais les portions de base encore une fois vous êtes tout seul
maintenant à manger donc donner à votre corps ce dont il a besoin

pas d excès énorme manger doucement ça permet de ne pas manger très très vite
et après se rendre compte qu’on a plus faim si on mange doucement ça permet une
bonne digestion ça permet une bonne assimilation et ça
aide aussi pour perdre du poids écoutez si déjà cette première astuce à
l’appui vous aider énormément vraiment c’est le moment de vous abonner
c’est le moment de cliquer sur j’aime partager le et donnez le à trois mamans

qui ont besoin de se remettre en forme deuxième astuces maintenant faire du
sport en douceur une chose à vous conseiller
c’est tout le monde enfin toutes les personnes qui sont enceintes
le savent c’est vraiment faire attention à la rééducation du périnée
ça c’est quelque chose qui est important c’est à vous de voir avec votre médecin
c’est surtout pas ni à nous de vous le dire ni à c’est pas parce que votre
collègue ou votre soeur a fait du sport au bout de six mois que vous ça va être
le même cas ça dépend ça détend l’avis de votre médecin ça dépend votre corps
forcément et du coup ça c’est vraiment à voir avec lui carrément on est tous
vraiment différent et comme disait lisa il faut savoir tu sais peut-être que
c’est le moment de retrouver des sensations pour son corps ne peut être

privilégiée des sports un petit peu plus doux comme le yoga comme le pilates ou
des chaises médecins qui m’ont la natation qui vont apprendre à redonner à
votre corps bah les sensations et les sensations de bien-être qui par la suite
vous permettront bar peut-être de faire des beurs bijoux de d’aller soulever les
grands poids et c’est exactement notre privilégier plutôt les mouvements doux
vraiment la respiration et éviter les sauts tout ce qui est qui a tout ce qui

a des impacts ça c’est important après la 2 le
deuxième conseil qu’on peut vous donner c’est un peu comme comme votre image
l’image de votre corps c’est que vous avez pendant neuf mois vous avez porté
la vie vous avez pris du poids et du coup vous pouvez pas revenir à votre
poids d’avant deux semaines et jour tout pas la forme d’avant exactement et pour
le sport c’est un peu pareil pendant neuf mois vous avez vous avez eu des
changements d’habitude même si vous avez continué du sport vous
vous allez continuer le sport vous avez eu des changements d’habitudes et vous
pouvez pas reprendre les mêmes habitudes que vous aviez avance grossesse si vous
faisiez de la salle de sports vous pouvez pas mettre les mêmes charges
le même poids qu’avant votre grossesse et peut-être que c’est le moment tu sais
un moment comme ça où tu peux pas comme disait lisa augmenter les charges ou
augmenter le nombre de répétitions de se concentrer sur les bases c’est-à-dire
une bonne répéter ce pire à sion quand vous faites les mouvements une bonne
posture pour muscler en douceur retravailler les muscles profonds
profiter de cette période utiliser cette période un petit peu plus
frustrante peut-être pour consolider les bases donc éviter aussi c’est peut-être
un truc lisation de quel tu peux dire mais éviter les mouvements qui vont
amener trop d’impact et qui m’ont trop secouer finalement exactement est ce qui
est vraiment important pour de toute façon après grossesse ou à vendre
grossesse le avoir le ventre plat ça dépend vraiment aussi bien la nutrition
comme on a vu dans la première astuce que du sport donc c’est pas en faisant
du sport du sport du sport après votre grossesse que vous allez avoir le ventre
plat c’est la nutrition ça suit pas ça marchera pas et la troisième astuces qui
nous sert aussi à retrouver le ventre plein après grossesse c’est votre corps
il fait le principalement de sa s’est retrouvé une bonne hydratation est
vraiment le fait de boire ça élimine les toxines avant la grosse assez important
mais c’est vraiment important après la grossesse d’être intense attentive et et
respectez bien les deux libres de l’it 5 d’hydratation d’eau par jour exactement
favori j’ai aussi bien c’est vrai que le côté hydratation
on peut la voir dans les fruits dans les légumes qui sont composés en grande
majorité d’eau et donc votre alimentation pareil c’est l’occasion de
re consolider les bases intégrer plus de légumes intégrer plus de fruits plus de
choses dont votre corps a besoin qu’ils vont refaire le plein d’énergie c’est l
astuce numéro un et en même temps pour vous permettre de vous réhydrater et il
faut savoir que si vous allaitez le lait maternel est composé à 85 % d’eau donc
le fait de vous des jo pour vous mais vous avez besoin aussi d’eau pour pour
le lait que vous allez donner à votre aval des v et bien sûr le goût reste de
la masse grasse évident mais il ya aussi un petit peu de
rétention d’eau qui peut arriver la rétention d’eau helpe elles arrivent
principalement quand l’alimentation elle est peut-être trop salés ou pas
équilibrée dans tous les cas et également quand on ne boit pas
suffisamment parce que le corps il va avoir tendance à stocker par peur de
manquer donc c’est le moment de reprendre les bases et d’être sérieux
petit bonus on va quand même témoigne ali football us donc le petit bonus
c’est la même pour les personnes avant grossesse qui ont besoin de retrouver le
ventre plat ou après grossesse c’est de parler cette hausse elle profite d’une
communauté il ya plein de groupes en ligne sur facebook etc où les gens ou
les mamans les nouvelles mamans partage comment elles font autour de leur
nouvelle vie comment elles font leur activité physique comme elle s’assure de
rester en forme et en même temps il ya plein de groupes hors ligne en vrai en
physique où les gens sont dehors dans les parent qui promènent leur enfant et
ça cette communauté la ces nouvelles relations là elle peut vous aider à
passer chemin important dans la vie et le fait de faire des challenge en
communauté le fait d’aller à des séances de sport avec d’autres mamans
ça va vous permettre de rester motivé de rester à dans votre dans votre envie de
vous remettre en forme écoutez c’était un désir de faire cette
vidéo nous c’est max lisa feat on est là pour vous accompagner dans
tout le chemin de votre vie vient une vie plus saine plus active une meilleure
version de vous même on se voit très vite sur la prochaine vidéo
démarrez votre challenge avec nous si vous avez du mal et que vous avez besoin
d’être accompagné on est là pour vous aider
la vidéo vous trouvez tous les liens dans la description ciao
oh oui où

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