Weight Loss

Travail de Nuit – Comment Perdre du Ventre – Formeathletique

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Salut les champions ! Salut les bons
vivants ! C’est un plaisir de vous retrouver aujourd’hui ! Aujourd’hui je vais vous donner 5 astuces, 5 conseils vraiment puissants, efficaces
pour éviter de grossir quand vous travaillez de nuit. Ou pour plutôt
à l’inverse arriver à perdre le gras autour de votre ventre.
Donc les amis, regardez bien cette vidéo et appliquez à la fin les cinq conseils
que je vais vous donner. Et d’ailleurs, si vous êtes motivés pour perdre le gras
autour de votre ventre, même si vous travaillez de nuit je vous invite à
télécharger mon guide de nutrition gratuit, où je vous donne huit recettes
pour perdre rapidement du ventre. Donc vous pouvez le télécharger en dessous de la vidéo dans la description ou dans le “i” ici “i” comme information si vous êtes sur
portable.

Et si vous êtes motivés vous saurez où le trouver !
Donc pour en revenir à ce que je disais, quand on travaille la nuit, les règles du
jeu sont un peu différentes. Ce qui se passe c’est que c’est une perturbation
du rythme biologique. Ce qui crée du stress oxydatif, on appelle ça. Et ça
engendre quoi ? Il y a des études, qui se sont penchées sur les personnes qui
travaillent généralement la nuit et ils ont vu que ces personnes là étaient
souvent plus sujettes au surpoids et également aux maladies cardiaques.
Pourquoi ? Pas parce qu’elles travaillent forcément de nuit, parce que ça a des
conséquences tout de suite sur l’alimentation. Les personnes qui
travaillent de nuit, généralement, qu’est ce qu’il se passe ? Et je pense que si
c’est le cas pour vous, vous vous reconnaîtrez sûrement dans ce que je vais dire. Elles mangent 2 repas dans la journée et le reste c’est du grignotage !
Donc c’est du grignotage souvent sur des aliments gras gras gras gras et
également sur des aliments sucrés.

Et ce qui empêche ces personnes-là d’atteindre
pleinement leur objectif c’est le grignotage. Donc si c’est votre cas
les amis va falloir travailler sur ça, en appliquant déjà la première règle qui
est – Respectez le rééquilibrage alimentaire, respectez l’équilibre
alimentaire. Ce n’est pas parce que vous travaillez la nuit, que vous devez manger
uniquement 2 repas. Vous devez vous adapter ! La règle du
jeu est la même pour tous ! Vous devez manger 3 repas, 3 repas dans la
journée ! C’est uniquement les horaires qui vont changer. Donc mangez un repas
avant de partir au boulot, prenez un petit déjeuner, quand vous
arrivez du travail. Alors bien évidemment ça dépend à quelle heure vous arrivez
chez vous mais vous m’avez compris. Vous ne devez pas sauter ou enlever un gros
repas ! Et puis quand vous avez faim même au
boulot ! C’est la même chose quand vous avez un boulot et que vous avez une pause à 4 heures. Vous prenez quoi ? Vous prenez une collation donc amenez une collation au boulot pour la nuit parce que c’est
souvent à ce moment là que vous êtes sujet aux fringales et où vous avez faim !
C’est normal les amis ! Donc il faut vraiment s’adapter.
Deuxième conseil, que je vous demande, c’est d’augmenter on va dire votre
consommation d’antioxydants ! Donc qu’est ce que je veux dire par là ?
Moi je vous conseille de vous supplémenter, d’augmenter votre
consommation en vitamine A en vitamine C et en vitamine E.

Autrement dit,
mangez des légumes, mangez des légumes, surtout pour vous ! Déjà à la base c’est super important, pour faire le plein d’énergie, pour faire le plein de vitamines et minéraux qui participent au bon fonctionnement de
l’organisme. Et pour vous c’est encore plus important !
Mangez des légumes à chacun de vos repas s’il vous plaît. Troisième astuce pour
vous, pour perdre le gras autour de votre ventre et éviter de stagner
c’est le repas du soir, avant le travail. Évitez de faire un repas trop copieux,
évitez de vous casser le ventre en vous disant : “Bon ben là il faut que je me
casse le ventre parce que, ouais enfin, sinon je pourrai pas manger pendant toute la nuit quoi !” Voilà surtout si vous travaillez dans un hôpital, par exemple
la nuit, bon c’est difficile.

Mais quoi qu’il en soit ne faites pas un repas trop
copieux, pas trop riche en graisses, pas trop riche en glucides. Pourquoi ? Parce
que sinon vous allez être trop fatigué. Et après surtout si vous mangez des
aliments avec un index glycémique trop élevé, vous allez être sujet aux
fringales. Et qui dit fringale, dit grignotage, grignotage sucré, grignotage
salé. Et grignotage salé, grignotage sucré, qu’est ce que ça a comme
conséquence ? La stagnation les amis ! Donc s’il vous plaît, pas de
repas copieux le soir. Ensuite quatrième astuce, j’en ai brièvement parlé un
instant. Vous devez prendre une collation à 1h ou 2h du mat’! Bien évidemment en
fonction de l’horaire de votre travail. C’est super important ! Donc
qu’est-ce que vous pouvez amener les amis ? Vous pouvez amener des collations comme des amendes ou un fruit.

Voilà ça prend très peu de place. Hop !
Vous pouvez grignoter de temps en temps et comme ça vous allez pouvoir garder
votre taux de sucre dans le sang le plus stable possible ! Et ça les amis c’est
super super super important et si vous n’avez vraiment pas le temps, voilà si
vous ne pouvez pas emporter tout ça, moi je vous conseille le service Vitaline. Ce
sont des bouteilles, j’ai fait une vidéo par rapport à ça je vous mettrai le lien
ici également.

Ils mettent de la poudre dedans. Donc ce sont des aliments et en
fait il suffit de mettre de l’eau, secouer et vous pouvez boire. Ca fait 400
calories, riche en vitamines, riche en probiotiques, riche en antioxydants.
Vraiment très très très équilibré ! Fait avec des aliments bio et naturels. Donc
franchement ça peut vraiment vraiment vraiment dépanner quand vous
travaillez de nuit.

Mais ça encore une fois c’est un autre sujet ! Et si vous
êtes intéressé, je vous conseille d’aller voir la vidéo à ce sujet. Ensuite
cinquième et dernière astuce : – Évitez déjà dans un premier temps les sodas sucrés
et évitez également les cafés sucrés. Surtout après 3h du mat ! Pourquoi ? Parce que le travail va prendre bientôt fin ! Et après qu’est ce que vous allez faire ?
Manger bien évidemment, votre petit déjeuner.

Et ensuite, vous allez dormir.
Donc si vous prenez des excitants avec de la caféine, forcément que ça peut
troubler votre nuit de sommeil. Et après c’est un cercle vicieux
vous allez mal dormir, vous allez être de plus en plus fatigué. Et j’ai fait une
vidéo par rapport à ce sujet, quand on est fatigué, en plus du stress, c’est une
bombe atomique ! Une bombe atomique ! Vous allez vous
diriger vers des aliments sucrés, vous allez manger en plus grande quantité,
vous allez être moins motivés et après ? Voilà comme je vous l’ai dit : c’est un cercle vicieux et ça va être compliqué pour vous d’atteindre votre objectif !
Donc pour réussir vous le savez il faut un mode de vie sain, un mode de vie sain ! Donc pas de café sucré et évitez les sodas, le Coca Cola, même le Coca Cola Zero qui contient énormément d’additifs, de l’aspartame, tout ce que
vous voulez, c’est de la merde ! Les amis c’est de la merde ! Dont évitez
tout ça, après surtout trois heures du matin.

Ok ? Allez ! Appliquez ces cinq
règles ! Donc résumé en une minute : Première chose, trois repas par jour, ce
n’est pas parce que vous travaillez la nuit que vous devez manger que
uniquement deux fois ! 2e augmentez votre consommation en antioxydants vitamines A, C et E, et mangez bien évidemment des légumes à chacun de vos repas. 3.) évitez
les repas copieux pour éviter d’être trop fatigué à votre travail. 4.) prenez
une collation entre 1h et 2h du mat super important amendes, fruits ou si
vous n’avez pas la possibilité, prenez un service comme
Vitaline ! 5ème conseil évitez les sodas sucrés et
les cafés sucrés également, surtout après 3h du mat ! Sinon ça va troubler la
qualité de votre sommeil ! Voilà les amis vous savez tous
maintenant, à vous de passer à l’action ! Et dites moi dans les commentaires si
vous travaillez la nuit et comment vous vous organisez généralement. Et si vous
êtes malheureusement sujet aux fringales, sujet au grignotage. Voilà on n’est pas
là pour juger. Je suis là et la communauté des bons
vivants également pour vous aider, vous accompagner ! Donc postez votre
commentaire en dessous de la vidéo, partagez cette vidéo et mettez un petit
pouce bleu.

Et encore une fois si vous êtes motivés pour perdre le gras autour de votre ventre je vous ai préparé un guide que vous pouvez télécharger en dessous
de la vidéo ou dans le “i” ici !!! Et sur ce moi, je vous souhaite tous mes vœux de
succès et que la forme athlétique soit avec vous à très vite !!!!.

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