Uncategorized

Psikologi olahraga – di dalam pikiran atlet juara: Martin Hagger di TEDxPerth

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Penerjemah Johnson Chiang Pengulas Ivan Sit Sebutkan Olimpiade, Istana olahraga tertinggi, Selalu pikirkan para pemain yang tak terkalahkan, Misalnya, “, Jamaika, Petir ”, Port Memenangkan medali emas dalam lari sprint 100 dan 200 meter di Beijing dan London , Atau Phelps “ American Flying Fish ”, yang memenangkan medali emas terbanyak dalam sejarah Olimpiade, Para pemain ini pasti telah melakukan sesuatu yang benar, Psikologis atau fisik. Yang menarik adalah cara persiapan mereka sebelum pertandingan sangat berbeda. Porter sering membuat gerakan tanda tangan yang lucu, terutama di garis start. Sebelum memulai, Kita semua telah melihat aksi ini. Phelps sangat berbeda. Dia akan duduk diam dan mendengarkan musik. Cara persiapannya jauh lebih tenang. Kedua metode tersebut sangat efektif. Psikologi olahraga dapat mempengaruhi persiapan mereka sebelum pertandingan Mungkin juga menjadi kunci kesuksesan mereka. Tentu saja, ada kalanya terjadi kesalahan. Izinkan saya memberikan contoh lain: Final sepak bola Olimpiade London 2012, Brasil vs. Meksiko, Brasil adalah favorit yang paling dinantikan. Semua orang optimis tentang mereka. Mereka adalah 5 juara Piala Dunia. Mereka terampil. Secara teori, mereka sempurna. Meskipun tim Meksiko tampil gemilang di sepanjang jalan, Tapi tetap tidak disukai, Tim Meksiko mulai hiruk-pikuk di awal pertandingan terakhir bermain sepak bola ofensif hingga bermain maksimal. Berbeda dengan para pemain Brasil, Semua orang sedih dan moral rendah. Mereka hanya tidak mengerti. Mengapa saya tidak bisa memainkan kekuatan yang seharusnya saya miliki? Mungkin mereka meremehkan musuh. Mungkin berharap terlalu banyak. Mungkin terlalu percaya diri. Tim Meksiko tidak memiliki bagasi dan tidak ada keraguan

Jadi Anda bisa mencobanya. Akhirnya, memenangkan medali emas Olimpiade, Kalahkan musuh yang kuat dan menangkan kejuaraan Olimpiade. Mungkin psikologi olahraga bisa menjelaskan. Mengapa sang juara terlalu percaya diri Tapi terbalik di selokan Dan mengapa kuda hitam sering muncul tiba-tiba dan memaksa musuh mereka? Perhatikan contoh berikut: James Magnussen, Perenang tampaknya memiliki kepercayaan diri yang tak tergoyahkan. Dia mengatakan dia akan berada di Olimpiade London Memenangkan medali emas gaya bebas 100 meter. Dia yakin, Tapi permainan itu Dia kalah dari bintang Amerika Adrian beberapa detik sebelum garis finis. Ini pukulan telak baginya. Terlihat dari posturnya pasca pertandingan bahwa dia kalah telak. Mungkin dia terlalu percaya diri Atau mungkin kepercayaan diri yang luar biasa yang dia tunjukkan dalam proses kualifikasi ke final, Ini sebenarnya menyembunyikan kurangnya kepercayaan diri Terguncang ketika saya paling percaya pada diri saya sendiri, Meskipun dia satu-satunya dalam proyek ini, Kualitas psikologis mungkin Pelaku yang mempengaruhi kinerja, Tapi itu juga tergantung pada kualitas psikologis. Untuk keluar dari trauma Lupakan di belakang bekerja keras di depan. Ada contoh lain: Roy McVeigh di Masters 2011 Menunjukkan keterampilan luar biasa dan mengarahkan kejuaraan Di turnamen itu. Kekuatannya membuat pemain lain menakutkan, Tapi di hari terakhir acara, Dia masih unggul 4 tembakan: Performa luar biasa dalam tiga hari pertama pertandingan. Tapi di saat-saat terakhir kinerja kuda yang terhuyung-huyung anjlok, Sebuah tembakan brutal 80 dalam satu putaran Untuk pemain profesional. Anda tidak akan terlalu buruk dengan mata tertutup. Biasanya satu putaran di bawah 70. Ini di atas level, Jadi tembakan 80 itu mengerikan. Peringkat segera turun ke peringkat 15. Logikanya, performa buruk seperti itu seharusnya merusak kepercayaan dirinya. Tanpa diduga, dia memenangkan AS

Buka hanya dalam 8 minggu, saya tidak merasa kurang percaya diri. Saya tidak kewalahan oleh tekanan seperti terakhir kali. Saya dapat melihat bahwa saya telah mendapatkan kembali kepercayaan diri saya, Tetapi bagaimana dia melakukannya? Psikologi olahraga harus menjawab pertanyaan ini: Atlet. Pelatih, orang-orang di sekitar para pemain Semua tahu betapa pentingnya psikologi olahraga Dan semakin menerimanya. Sekarang saya sering pergi bersama tim. Apa itu Psikologi Olahraga? Faktanya, itu adalah penelitian dan penerapan peningkatan kinerja olahraga dengan persiapan psikologis, Termasuk mengembangkan strategi dan teknik untuk atlet, Pastikan mereka mencapai kinerja terbaik mereka. Ini juga termasuk membantu pemain menghadapi kemunduran. Kembali setelah kegagalan, Sama seperti Magnuson dan McVeigh. Mari melangkah ke dunia psikologi olahraga Membedah kepala pemenang, Faktor sukses apa yang akan Anda temukan? Pertama, atlet harus memiliki motivasi yang kuat, tujuan yang mereka tetapkan sering kali menunjukkan keinginan dan pengorbanan untuk kemenangan, tetapi bukan hanya motivasi. Kedua, atlet juga harus memiliki kepercayaan diri. Pemain yang sangat baik umumnya percaya diri Atlet dapat mengadopsi beberapa strategi Untuk meningkatkan kepercayaan diri. Ketiga, pahami olahraga Anda. Akrab dengan olahraganya Pahami juga lawannya Mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan lawan, Clive Woodward Mantan pelatih kepala tim nasional rugby Inggris Dan memenangkan Piala Dunia tahun 2003. Ia pernah berkata Untuk bermain rugby. Anda harus mengenal diri sendiri dan lawan Anda

 

Dia bahkan menyelidiki lawan-lawannya dan membuat file terperinci. Hindari kekuatan, serang kami aknesses, Secara taktis menangkap kesempatan untuk mengendalikan musuh. Ini sangat penting dalam penggunaan olahraga modern, psikologi untuk mengetahui diri sendiri dan lawan Anda. Atlet keempat juga pandai menggunakan prosedur rutin. Persiapkan diri Anda untuk menjadi yang terbaik, Kami akan membahas secara detail nanti. Terakhir, atlet juga sangat tahan terhadap stres. Porter dan Phelps adalah contoh yang baik Kemampuan untuk melawan kecemasan. Ini juga diperlukan untuk atlet, Jadi Anda bisa memasuki situasi tersebut. Tunjukkan kinerja terbaik Sekarang mari kita uraikan strategi ini. Satu demi satu Motivasi tentu saja sangat penting, tetapi bagaimana cara memotivasi atlit? Hal terpenting adalah menetapkan tujuan. Tujuannya akan menentukan seberapa agresif pemain tersebut, Seberapa banyak usaha, Seberapa kuat ketekunan, Tetapi jika Anda hanya bertujuan untuk menang, itu seringkali tidak cukup, Terkadang tidak sebagian besar waktu. Sangat penting untuk menetapkan tujuan sekunder bagi para pemain, Dan itu harus didasarkan pada kinerja pribadi, Misalnya, mencatat rekor terbaik pribadi Dapat meningkatkan motivasi selama latihan atau kompetisi Menetapkan tujuan dan mengikuti aturan tertentu. Banyak ilmuwan dan psikolog menghormati prinsip SMART. Dengan kata lain, tujuan harus praktis, relevan, jelas, terukur, dll.

Untuk memotivasi atlet secara efektif, saya hanya mengatakan bahwa motivasi saja tidak cukup. Atlet harus memiliki kepercayaan diri. Cara-cara berikut dapat meningkatkan kepercayaan diri. Pertama, tinjau pengalaman masa lalu Penting untuk mengingatkan atlet tentang pengalaman masa lalu. Simulasi langsung kedua, jangan sebut itu “. Witch ” Simulation sama pentingnya. Bisakah memberi pemain perasaan tentang kinerja terbaik. Membuat cetak biru untuk kemenangan? Imajinasi dan self-talk adalah metode simulasi. Kami akan menjelaskannya nanti. Terakhir, umpan balik juga sangat penting, Terutama. Umpan balik positif dari pelatih Imajinasi adalah latihan psikologis. Banyak atlet menggunakan strategi ini. Ini adalah langkah latihan mental untuk pemain atau pelatih, Ini seperti memainkan adegan permainan di hati Anda. Mereka menggunakan alat peraga, Juga mengantisipasi semua kemungkinan situasi dalam permainan. Itulah kesulitan dan kendala yang mungkin dihadapi. Berikan contoh praktis. Dia adalah Blanca. Vlasic adalah juara dunia lompat tinggi wanita dan atlet YMF tahun ini. Ada serangkaian prosedur rutin setiap kali sebelum bermain Tutup mata Anda dan bayangkan lompatan yang berhasil, Lalu tepuk tangan Anda secara ritmis, Biarkan penonton menari. Ini akan meningkatkan motivasi dan Latihan kepercayaan dirinya. Gerakan Anda sebelum lepas landas Atlet sering berbicara sendiri. Strategi ini sangat berguna. Biarkan atlet masuk jauh ke dalam hati mereka, Berteriak kepada diri sendiri untuk meningkatkan semangat Atau menstabilkan permainan, Terutama di bawah tekanan tinggi. Jadi self-talk bisa memotivasi diri sendiri. Juga memungkinkan seseorang untuk fokus pada hal-hal penting Kinerja penting Saran diri tersebut miliki. Efek menenangkan hati orang, Misalnya, ajak diri Anda bernapas dalam-dalam mengendurkan kecemasan. Resistensi juga menentukan kinerja. Stadion Olimpiade adalah aula olahraga dunia tertinggi. Para pemain pasti berada di bawah tekanan luar biasa. Harus bisa mengatasi tekanan seperti itu Jika terlalu gugup. Atlet mungkin berperilaku tidak normal, Tidak bisa mendapatkan kekuatan terbaik, Jadi teknik relaksasi sangat penting. Psikolog akan mengajari pemain cara bersantai. Metode yang melibatkan Peregangan pernapasan dalam, mengendurkan otot Bahkan mendengarkan musik atau meditasi. Phelps juga seperti itu. Mendengarkan musik, hingga beberapa menit sebelum pertandingan, Musik menempatkannya dalam kondisi mental permainan. Biarkan dia rileks tetapi pada saat yang sama menginspirasi dia. Pemain ini menggunakan keterampilan ini secara ekstrim. Dia adalah Yelena Isinbayeva, tiang Olimpiade dua kali, emas kubah, peraih medali. Juga, pemegang rekor dunia, Foto ini diambil selama Olimpiade London 2012 dan sangat menenangkan. Dia berbaring di tanah yang ditutupi pakaian, Dapat mengisolasi gangguan luar. Ini juga memiliki efek relaksasi dan mengurangi stres, Singkatnya, setelah menganalisis tingkat psikologis pemenang, dari perspektif psikologi olahraga ditemukan bahwa Atlet harus cukup termotivasi untuk percaya pada kemampuannya, Tetap tenang dalam menghadapi tekanan Dan tuan. Berbagai keterampilan melalui latihan jangka panjang, Termasuk imajinasi, self-talk dan relaksasi – Terima kasih. (tepuk tangan,)

As found on YouTube